E Vitamini

E Vitamini Nedir ?

E vitamini, cildinize serpebilir veya bir kapsül içinde yutabilirsiniz. Antioksidan olarak övülen E vitamini, bağışıklık sisteminize yardım etmek ve damarların sağlıklı kalmasına yardımcı olmak gibi vücudunuza çeşitli yollarla yardımcı olur.

Bir antioksidan olan E vitamininin Alzheimer hastalığı, yaşla ilgili görme kaybı, kırışıklıklar ve hatta bazı kanserler dahil bir dizi durumu tartıştığını iddia ediyorlar. Ve kozmetik raflara, yaşla ilişkili cilt hasarını tersine çeviren iddia edilen E vitamini içeren ürünler yüklenir. E vitamininin arkasındaki gerçek yararlar, serbest radikallerin ve antioksidanların denge dengesinde bulunur.

Serbest Radikaller ve Antioksidanlar

Vücuttaki serbest radikaller, bir elektron kaybeden oksijen molekülleridir ve bu da onları dengesiz kılar. Bu kararsız moleküller, vücuda hücrelerle zarar verebilecek şekilde etkileşirler. Süreç kartopu gibi hücreler hasar görebilir ve hastalığa karşı savunmasız hale getirilirsiniz.

Serbest radikaller, yaşlandıkça bedenimiz tarafından veya sindirim veya egzersiz gibi gündelik faktörler tarafından oluşturulabilir. Ayrıca dış etkenlere maruz kalma nedeniyledir:

Tütün dumanı
Ozon
Çevre kirleticileri
Radyasyon

Antioksidanlar serbest radikallere onları dengesiz hale getiren eksik elektronları bağışlayarak nötralize eder. Antioksidanlar pek çok gıdada bulunur ve gıdalardaki vitamin ve mineralleri kullanarak vücutlarımızda da bulunurlar.

Ne Kadar Vitamin E'ye ihtiyacınız var?

Diyetiniz yağda çok düşük olmadığı sürece, muhtemelen E vitamini alma ihtimaliniz var. Ancak sigara, hava kirliliği ve güneşten gelen zararlı ultraviyole ışınlarına maruz kalma vücudunuzun vitamin deposunu tüketebilir.

Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, gençler ve yetişkinler günde yaklaşık 15 mg E vitamini almalıdır. Hamile kadınlar aynı şeyi almalı ve emziren kadınlar 19 mg'a kadar çıkarmalıdır.

Çocuklar için, bebekler için 4-5 mg, 1-3 yaş arası çocuklar için 6 mg, 4-8 yaş arası 7 mg ve 9-13 yaş arası 11 mg önerilir.

E vitamini almak için kapsüllere ve yağa ihtiyacınız yoktur. Birçok işlenmiş gıdalar, özellikle tahıllar ve meyve suları, E vitamini ile zenginleştirilmiştir. Aynı zamanda aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok gıdada doğal olarak bulunur:

Bitkisel yağlar, özellikle buğday tohumu, ayçiçeği ve aspir yağı
Fındık ve tohumlar
Avokado ve diğer yağlar,

E Vitamini Yağı

E vitamini yağı, organik veya sentetik olan E vitamini içeren özel bir üründür. Ancak, çoğu vitamin gibi bir kapsül yerine Vitamin E yağı genellikle büyük bir şişeye gelir. Çok yapışkan olacağı için% 100 E vitamini değildir. E vitamini yağı, topikal uygulama için doğru viskozite sağlamak için hindistancevizi yağı gibi diğer içerikleri de içerir.

Bu yağ iç tüketim için değil yalnızca topikal kullanım içindir. Vitamin E Yağını satan birçok marka var, bu nedenle en iyi olanını bulmak zor olabilir. Çoğu, oldukça benzerdir ve seçiminiz, şirketin dolgu maddeleri ve bağlayıcılar olarak kullandığı şeylere, yani ekstralara bağlı olmalıdır.

E vitamini yağı, her zaman arzuladığınız yüz parlaklığını elde etmek için kesinlikle şaşırtıcıdır. Ayrıca E Vitamini bakımından süper zengin buğday mür yağı gibi doğal bir yağ da kullanabilirsiniz.

E Vitamini Yağ Kaynakları

Bu sadece esas olarak sıvı formundaki E vitamini içerir. Şimdi, bu E Vitamini 2 yolla elde edilebilir. Üretici kimyasal olarak E vitamini (sentetik) laboratuarda, tamamen kimyasallardan üretebilir. Ya da, üretici E Vitamini bakımından zengin bir besin kaynağını zenginleştirebilir ve E vitamini "daha doğal" bir biçime sahip olabilir.

E vitamini elde edildikten sonra doğrudan şişeye konmaz ve E vitamini yağı olarak satılır. Vitamin çok yağlı, yapışkan ve yapışkan. Ve hoş olmayan bir kokuya sahip olabilir. Böylece, elde edilen E vitamini, kullanışlı bir cilt ürünü haline getirmek için çoğunlukla doğal olan diğer bazı bileşenlerle birlikte eklenir.

Soya yağı, hindistancevizi yağı, zeytinyağı, badem yağı vb. Gibi sayısız şey olabilir; bunları ürün etiketinde aramalısınız.